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LOL外围-酸奶水果藜麦的做法

2021-11-20 

本文摘要:“藜麦所含非常丰富的赖氨酸,可以提升智力,增强体质;所含的粗纤维,完全是糙米、燕麦等谷物的两倍;所含的叶酸成分,是胎儿发育不能补的元素;所含的铁元素有增进肝脏功能的起到。

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“藜麦所含非常丰富的赖氨酸,可以提升智力,增强体质;所含的粗纤维,完全是糙米、燕麦等谷物的两倍;所含的叶酸成分,是胎儿发育不能补的元素;所含的铁元素有增进肝脏功能的起到。藜麦可以煮粥、煮米饭,也可以制成甜品哦。” 食材明细主料白藜麦20克酸奶90克红心火龙果30克芒果20克辅料清水300克酸甜口味熬工艺半小时耗时普通可玩性酸奶水果藜麦的作法步骤1原料:白藜麦、酸奶(我用的市售酸奶)、红心火龙果和芒果。

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2白藜麦清除一下,放入煮沸的锅中,熬20分钟。3将红心火龙果和芒果去皮切块。4酸奶放入小碗中。

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5重新加入煮好的白藜麦,藜麦的小芽很漂亮吧。6再行重新加入水果才可。7今晚一起享用吧。

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小窍门藜麦也可以再行洗净再行蒸熟,我是必要熬的哈,20分钟就可以。我用的市售酸奶,如果是自己做到的酸奶,必须加点蜂蜜或者桂花来调节口味。


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